糖尿病と付き合う、力 （りき）まずに気楽に （糖尿病と戦うのではなく、食事療法などに慣 （な）れる様にする。 減食がつらいのは初めだけ、 長期につきあう、慣 （な）れは人のありがたい能力、運動療法）
糖尿病と付き合う、力 （りき）まずに気楽に （糖尿病と戦うのではなく、食事療法などに慣 （な）れる様にする。 減食がつらいのは初めだけ、 長期につきあう、慣 （な）れは人のありがたい能力、運動療法）
「糖尿病 （とうにょうびょう）対策」
慣れはたいへん有り難 （がた）い
減食つらいの初めだけ
鶏肉 （とりにく）たくさん食べましょう
「糖尿病は」
侮 （あなど）れないよ
だけど日頃 （ひごろ）は
気楽にいこう
糖尿病 （とうにょうびょう、Ⅱ型）と告 （つ）げられて30年近くになります。 当時は太っていて体重が70 数 kg もありました。 身長は約
170 cm です。 食事療法と運動療法をやっています。 管理栄養士さんの講義も受けました。 運動療法として散歩を始めました。 糖尿病薬を飲んだり、インスリンの注射は低血糖症状という副作用があるので、できるだけ食事療法・運動療法で抑え込む （おさえこむ）ことが大切です。
現在は体重が約 60 kg です。 当時と比べて 10 数 kg も体重を減らしました。
現在も糖尿病の薬は使っていません。 私の体験では糖尿病に一番大切なのは、食事療法と思います。
食事療法のコツは主食 （米、パン、麺類 （めんるい）など。）を極力少なくして、おかずを増やすことです。 これで食べる食物のカロリーを減らすことができます。 食事療法、運動療法がうまくいっているかどうかは、毎日体重を測って、手帳などに記録しておきます。 糖尿病の人にとって体重はよい指標になります。 体重と糖尿病関係の血液検査の結果は強い相関 （そうかん）があります。 糖尿病の人は標準体重より少し低めの体重を目指 （めざ）すと良いようです。
今は、食事は鶏肉 （とりにく）を多めに食べて、おかずを全部食べています。 おかずを減らすと体を壊 （こわ）すかもしれないからです。 鶏肉は安価でもあります。 主食は少しだけ食べています。
これを習慣化できれば OK です。
定期的に内科に通 （かよ）って、糖尿病関係の血液検査をしています。 体重は毎日測 （はか）っています。
糖尿病の人でも100歳程度 （ていど）まで生きる人もいます。 力 （りき）まずに糖尿病と気楽 （きらく）に付き合っていきましょう。 皆さんの成功を祈 （いの）っています （＾＾） 。
